今天消耗多少卡路里啊？？ @ 小路王子日誌

今天總共動掉了多少卡路里？動越多，就不怕吃太多喔！

卡路里是熱量計算的單位，人體每天對卡路里有一定的攝取量，攝取過低的卡路里，無法提供人體足夠的營養，攝取過多則不利健康。美味與健康其實不衝突，只要每天的運動量足夠，多流汗促進新陳代謝，經過忙碌勞累的活動後，也該坐下來好好享受一頓慰勞自己。

各類運動消耗卡路里排行榜(每30分鐘)

01 / 練武術 790 Cal

02 / 游泳 518 Cal

03 / 田徑 450 Cal

04 / 大稻埕自行車路線 420 Cal

05 / 跳繩 400 Cal

06 / 自行車 330 Cal

07 / 柔道 320 Cal

08 / 擊劍 315 Cal

09 / 壁球 300 Cal

10 / 慢跑 290 Cal

一個人消麼時間 ALONE / 消耗的卡路里數

晨間沖澡 84 Cal 搭車站著 33 Cal 趕上班 114 Cal 中午小睡 24 Cal 講電話 33 Cal 煮飯 69 Cal 洗碗 68 Cal 搬傢俬 160 Cal 吸塵 70 Cal 園藝 173 Cal 有氧課 126 Cal 田徑 450 Cal 滑雪 177 Cal 自行車 330 Cal 滑水 240 Cal 慢跑 290 Cal 散步 75 Cal 跳繩 400 Cal 游泳 518 Cal 念書 44 Cal 爬樓梯 240 Cal 洗衣服 57 Cal 午睡 24 Cal 插花 57 Cal 買東西 180 Cal 體能訓練 150 Cal 健身減肥操 150 Cal 看電視 36 Cal

與好友出遊 WITH FRIENDS / 消耗的卡路里數

大稻埕自行車路線 420 Cal 重量訓練 165 Cal 騎馬 138 Cal 唱卡拉OK 40 Cal 柔道 320 Cal 滑雪 177 Cal 擊劍 315 Cal 籃球 250 Cal 保齡球 175 Cal 高爾夫球 125 Cal 直排輪 175 Cal 逛街 55 Cal 跳舞 150 Cal 郊遊 120 Cal 練武術 790 Cal

與情人私會 WITH LOVER / 消耗的卡路里數

逛街 55 Cal 郊遊 120 Cal 威秀電影 36 Cal 粉刷愛的小屋 137 Cal 仰臥起坐 216 Cal 對打羽毛球 135 Cal 電話傳情 33 Cal 遛狗 130 壁球 300 Cal 遊戲對戰 112 Cal 血拼 90 Cal 乒乓球 180 Cal 網球 220 Cal 為愛朗讀 44 Cal 整理愛小窩 114 Cal 幫情人燙衣服 60 Cal

卡路里消耗的多寡視工作情形、活動內容、年齡、性別、身高、體重而異