目前分類:健康生活不嫌晚 (12)

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「正月蔥,二月韭,三月莧,四月蕹,五月 匏,六月瓜,七月筍,八月芋,九芥藍,十芹菜, 十一蒜,十二白。」

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天冷也進入流感的季節,近日新聞報導台中一名女國中生因B型流感,轉了五家診所最後不治的例子,如不是親身經歷很難想像為何會發生。
12月28日晚上六點開始喉嚨養痛,12月29日一早發現不只喉如刀割,四肢也開始無力,呼吸有點急促,到了下午頭又痛且發起燒,連走路都有些難過了,以為是一般感冒只想趕快回家上床休息,所以沒有選擇立即就醫。拖著虛弱的身軀好不容易到家,心想多喝水多休息就會好,蓋了兩層棉被竟還是顫寒發冷,等畏冷感覺退就開始發高燒,強忍四肢無力爬起來量體溫,一量不得了超過39度。不過,憑著以往發燒的經驗,心想只要暖和身體自然就會流汗退燒了。12月30日凌晨,頭痛難耐、四肢更加酸痛,連下床都很吃力,燒也沒有絲毫減輕的跡象,打定主意白天即刻就醫去,又看了新聞報導並對照自己的症狀,糟糕…會不會是流感啊?

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口述:王正一教授   台大醫學院 榮譽 教授     整理:游繡華

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無壓力無負擔的飲食態度

專家提醒大家,應以無壓力、無負擔的飲食態度,避免健康亮起紅燈。台灣癌症基金會提出所謂「21世紀健康用餐10守則」,乃綜合營養專家與餐飲業者的經驗,條例如下:

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今天總共動掉了多少卡路里?動越多,就不怕吃太多喔!

卡路里是熱量計算的單位,人體每天對卡路里有一定的攝取量,攝取過低的卡路里,無法提供人體足夠的營養,攝取過多則不利健康。美味與健康其實不衝突,只要每天的運動量足夠,多流汗促進新陳代謝,經過忙碌勞累的活動後,也該坐下來好好享受一頓慰勞自己。

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接受全部的自己,無論是好是壞

本文作者威廉布魯姆(William Bloom)倫敦政經學院心理學博士,英國全人教育機構Alternatives共同創辦人之一,也是全靈性基金會創辦人。目前固定在心靈雜誌《Cygnus》發表專欄,已在英國帶領「正向能量創造工作坊」逾二十年。

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上圖顯示了呼吸過程中的橫膈膜運動。從靜止狀態(A)開始,橫膈膜先在吸氣時向下降(B),而在肺部充滿空氣後,橫膈膜又重新回到原先靜止的位置(C)。在這個過程中,深長的吸氣讓肋骨升起、舒張(B),使橫膈膜下降,並微微地讓這個部位的脊椎伸直;而深長的呼氣則產生相反的效果:腹部往脊椎方向移動、橫膈膜升起,脊椎也回到它原來的位置。

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在很早以前,泡溫泉就是一種對肌肉、關節痠痛和皮膚病很好的治療方法。在日本的三大名泉之一、草津溫泉,德國教授Baelz就發明了時間浴,也就是在高達46~48度的溫泉水中,浸泡3分鐘,有治病的效果。

當然現代人泡溫泉已經變成一種享受,你可以想像在北海道,室外周遭飄著細雪,人浸泡在熱呼呼的溫泉池中,一面看這雪景、一面泡湯,是多麼寫意的一件事。現在北投、陽明山、礁溪、烏來等地方,溫泉會館林立,你就可以想像大家對泡湯的熱衷。

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利用八條簡單法則,重拾身心靈的平衡

擁有積極肯定的態度及思想,是重要的第一步;而第二步便是將這些付諸行動。當你在做的時候,心裡必須想著:這些都是存在的事實。行動有活力而積極,你會很驚訝地發現,竟可以享有新的能量及活力。

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色斑 
要這樣喝喲 清晨一杯涼白開水 

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再談些強化膝蓋功能的功法,讓您的膝蓋更靈活、更柔軟,就永遠都不會再受傷了。「跪膝法」的作用就是引導您的血液到達膝蓋的部位,讓它氣血活絡,潤滑膝蓋關節,這比吃維骨力還更有效、更快速。「跪膝法」有二種做法:

第一種:

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大家可以回想一下,年輕的時候,會感覺到脖子頸椎痠痛脹麻嗎?會感覺到腰痠背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?會感覺肩膀手肘痠痛嗎?這答案肯是「不會的」,那麼為什麼會出現那麼多不舒服的症狀呢?簡單的說就是氣血不通,不活絡順暢,阻塞了‧‧‧就像都市裡的下水道,使用久了,淤塞了,不通了。所以要保健膝蓋,就是要活絡這個部位的氣血。每天只要10分鐘,就能保健您的膝蓋:

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘,這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經,以及內側的脾經、肝經、腎經

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